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葉酸 ランキング. 干し椎茸：240㎍（ゆで：44㎍） パセリ：2㎍ ほうれん草：210㎍（ゆで：110㎍） アスパラガス：190㎍（ゆで：180㎍） 葉酸は熱に弱い水溶性ビタミンのため、ゆでると葉酸量が減っていることがわかります。 特にモロヘイヤ、干し椎茸はゆでると葉酸量が激減します。 こういった食材を調理する際は、お湯でゆでるのではなく、ラップ等に包んで電子レンジで調理. 葉酸 サプリメント 人気売れ筋ランキング 更新日： ( ～ の集計結果です) 1 位 アサヒグループ食品 ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム 1粒入り 60日分 1位.
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